OVERNIGHT PROTEICO

OVERNIGHT  PROTEICO

Ingredientes:
2 colheres (sopa) de semente de chia
2 colheres (sopa) de aveia em flocos
200 ml de iogurte natural ou kefir de leite
1 scoop de whey protein de baunilha
1 colher (café) de cacau em pó
4 morangos picados em lâminas
2 fatias de manga picadas
1 colher (sopa) de coco ralado ou em lascas

Modo de preparar:
Primeiro misture o iogurte, o whey protein e as sementes de chia. Deixe descansar por 10 minutos. Em uma taça, coloque metade da mistura com o iogurte. Por cima, coloque o morango picado e finalize com 1 colher (sopa) de aveia em flocos e polvilhe com o cacau. Repita o processo, intercalando a mistura de iogurte e manga, mais aveia em flocos e cacau. Finalize com o coco ralado ou cacau nibs se desejar. Leve para a geladeira por pelo menos 5 horas para ganhar consistência e sirva.